Geplaatst in Blog

5. Wandelen

Kan wandelen helpen?

Volgens Hippocrates wel.

Ik heb een periode dagelijks gewandeld en voelde me daar goed bij.

Vorige week ben ik weer begonnen met het opbouwen naar 10.000 stappen.

Mijn valkuil is om de lat te hoog te leggen, dus ik ga het langzaam, maar zeker, opbouwen en het hoeft ook niet meteen dagelijks.

Drie keer per week is ook goed en al een verbetering tot dat ik net 1 keer per week doe.

Het is een vallen en opstaan hoe ik met mijn energie omga, ik ga maar door of ik sta stil en ben helemaal leeg en uitgeteld.

Gister nog, ik kan dan alleen nog maar slapen, elke prikkel is me te veel, geluid komt bikkel hard binnen, mijn hele lijf voelt alsof het vol is met blauwe plekken.

Het positieve wat ik dan nog kan denken is: morgen ochtend is het weer beter.

Het is beter vandaag, maar heb zeker een herstel dag nodig.

De voordelen van wandelen zijn eindeloos, hier een aantal op een rijtje:

  • In de natuur
  • †Gezond hart
  • Verbetering van zelfvertrouwen
  • Spieren, botten en gewrichten versterken
  • Stofwisseling verbeteren
  • Stress verlagen
  • Stemming verbeteren
  • Creativiteit verbeteren
  • Verminderd kans op diabetisch
  • Lage drempel
  • Gewicht verlies

Opbouwen naar 3x per week 10.000 stappen, nu kan ik 5.000 aan, maar is echt mijn grens. Door telkens een beetje meer te gaan doen (Ik gebruik de app: Imagine Run, ook voor wandelen) is er vast winst te behalen.

Als blijkt dat 7.500 stappen voor mij het beste is, dan is dat het.

10.000 stappen is zo’n 7 km.

Doe je mee? Of doe je liever een andere sport?

Met mildheid voor mezelf (lees: de lat niet te hoog) en geen haast.

Liefs Marjan, ❤

Advertenties